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6月29日，解放军队4号球员吴亚楠（右）在比赛中进攻。当天，2005年全国女子手球锦标赛暨十运会手球预赛在安徽合肥市进入最后一轮的角逐，解放军队以26比23战胜安徽队，蝉联锦标赛冠军，安徽队获得第二名。王雷摄
夏季是一年中阳光照射最为强烈的季节，根据这个季节的气候特点，专家为健身爱好者开具了夏季健身“处方”。
夏季运动首先要避免阳光的直射，尽量选择室内的运动项目，如乒乓球、羽毛球、游泳等。如果要进行户外活动，时间最好在清晨或黄昏。由于夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10分钟－15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10分钟－15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
夏天运动体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身－运动－整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐步加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
此外，夏季运动的服装棉织品最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。（来源：解放军报第12版）
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