在训练中，有的战士关节扭伤后，为了消除局部红肿、疼痛而用热水洗、热毛巾敷，有的还将受伤部位浸在热水中。其实，这种做法是错误的，反而会促进扭伤处的肿胀，从而更加疼痛。这是由于刚扭伤的局部软组织存在着不同程度的挫伤，皮下或深部的小血管也常伴有损伤，毛细血管出血，如果马上进行局部热敷，就可能促使局部毛细血管扩张，使出血更严重，造成局部淤血肿胀，不利于扭伤的恢复。战友们如果在训练中不小心扭伤了，首先应对扭伤处采用冷水、冰块、药物等进行冷敷，这样既能使皮下的毛细血管收缩而止血，又能减少疼痛。同时，要多注意休息，尽量减少活动。