训练后，战友们一般都会满身大汗，感到口渴。但是，如果此时喝大量的水，则对身体健康十分不利。

　　训练后喝水过多，大量的水经胃肠道吸收后，一部分又变成汗液排出体外，并随汗液排出大量的盐分，人体内的水盐比例失去平衡，反而觉得更渴；再喝水，又出汗，随汗液又排出体外大量盐分，如此一来，造成恶性循环，就会使人体的水盐比例进一步失调，让人感到无力，甚至发生水肿。同时，过多的水分进入血液，使心脏的负担加重，人会感觉头晕、周身不适。

　　另外，训练时活动量大，全身肌肉需要大量的营养物质和氧气，这些必须由血液来运输，这样大量血液就会集中到肌肉里，胃肠等消化道里的血液减少，消化功能会减弱。此时，再大量饮水，会加重胃肠负担。同时大量的水积存在胃肠内，人会感到发胀难受，进一步影响消化道的功能，甚至会得消化道疾病。

　　所以，军事训练后，若感到口渴，有时是因为张嘴呼吸时口腔粘膜干燥引起的。因此，训练完毕应该先用水漱口，湿润一下口腔粘膜，再稍稍休息一会，然后再喝些淡盐开水，但一次不要喝得过多，对身体健康就没有什么不利影响了。（刘达伟供稿）