隆冬时节，天气越来越冷，尤其是每天在室外训练和活动的官兵更是深有体会。专家提醒，健康温暖的冬日生活应该从“脚”开始。

　　脚暖全身暖

　　俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”脚部有许多神经末梢与大脑相连，并参与和 调节大脑的活动，素有人体“第二心脏”的称呼，而且，脚部汇集了众多与五脏六腑相对应的重要穴位，脚部受寒能引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等病症。因此，冬季要特别注意脚部保暖。

　　由于脚距离心脏远，供血相对较少，脚部的

　　提防真菌偷袭

　　冬天，脚部的皮肤比较干燥，皮肤碎屑和趾甲碎片容易留在袜子和鞋里。如果不经常清洗更换，就很容易成为细菌繁殖的温床。所以不仅要坚持每天洗脚，还要每天换洗袜子，同时，也要注意对鞋的灭菌。

　　一旦足部感染真菌，最好及时找医生咨询就诊，可以通过外用药或口服抗真菌类药物治疗。每周应至少用抗真菌喷雾剂将鞋子内部处理一次，应将患者的袜子与其它衣物分开洗涤晾晒，不要与别人混穿拖鞋，避免交叉传染。

　　注意保湿，小心皲裂

　　冬季比较干燥，足部皮肤容易出现不同程度的开裂，所以洗脚时不要用太烫的水，以免损伤皮肤加速失水。脚洗净后，应立即抹上保湿霜并穿上棉袜。如果足部已经开裂，洗完后，可以均匀涂上凡士林油，包上干净的纱布再穿上棉袜。一旦皲裂的部位开始流血，要及时涂上抗生素软膏并贴上创可贴，以避免感染。

　　●小贴士●

　　教你祛除脚疲劳

　　一天训练下来，免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地曲伸双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个