我们首先来明确一下内脏脂肪的概念。我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做皮下脂肪，它会使人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。内脏脂肪往往为大家所忽视，同时它又比皮下脂肪更加难以消除。而它的过多存在，则会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢病症的机会，所以又被称为“危险的脂肪”。

　　最近的医学研究表明，长期久坐不运动，是造成内脏脂肪的主要原因。而经常性地体育锻炼，则可以显著减少内脏脂肪。有关专家跟踪调查发现，很多刚刚开始“坐办公室”的人，半年当中内脏脂肪平均增加了8.6%；而坚持锻炼（每周6次的30分钟快走或慢跑）的人，半年当中内脏脂肪水平则平均下降了6.9%。而进一步强化运动（比如延长运动的时间，或者增加强度）更可使这种“危险的脂肪”直线下降至安全水平。