近日，笔者对一些身处特殊工作岗位的官兵身体健康状况，进行了专题调查，结果发现经常夜晚值班、坐办公室、进行机械操作的官兵，存在许多健康隐患，如失眠多梦、腰酸背痛、心情抑郁等，这些看似不用吃药打针的身体不适，正在不知不觉间危害着官兵们的健康。为此，我们请有关专家为这些战友提供了一些建议，供大家参考。

　　夜晚值班人员——

　　时常熬夜怎样提高身体免疫力？

　　症状：小李是某通信站的上等兵，担负着电话交换机的维护工作，由于长期夜间值班，最近脸上长出了不少“小痘痘”，而且记忆力明显下降，睡觉时经常失眠多梦。

　　专家释疑：经常熬夜会对身体造成多种损害，如容易造成身心疲劳，导致皮肤粗糙，脸上长青春痘等，严重的还会引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神性症状。因为晚上11时到凌晨3时是人体经脉运行到脏腑的时段，如果没有获得充分的休息，人体生物钟就不能正常运转，从而降低人体免疫力。

　　专家建议：作为一名军人，夜晚值班是避免不了的。对此，部队有关领导应当科学合理地安排班次，经常轮换夜班人员，最好在第二天为其安排休息时间，把失去的睡眠补回来。夜班人员，也要采取相应措施，把熬夜对身体的损害降到最低。比如按时进餐，多吃鱼、豆类等有补脑健脑功能的食品等。熬夜过程中要注意补水，喝点枸杞、大枣或菊花泡的茶，既可补身又可去“火”。

　　机关工作人员——

　　久坐怎样避免颈腰疾病？

　　症状：小张是一名二级士官，新兵连下连就被抽调到机关当打字员，如今已经有6年时间。有时加班工作，一坐就是几个小时，任务完成之后常常感到颈部酸胀，腰背疼痛，全身疲乏。最近来到医院检查，确诊为腰椎间盘突出症。

　　专家释疑：这是由于持久不变的坐姿，给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损导致的。为从事文秘和电脑工作人员的常见多发病。由于经常伏案工作，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了操作者颈部、肩部、腰部的疲劳程度，从而导致腰椎间盘突出等症状的发生。

　　专家建议：在机关坐办公室工作的官兵，应当严格落实《内务条令》关于上、下午各安排15分钟休息时间的规定，最好能到楼道或户外进行一些健身锻炼活动，比如打

　　机械操作人员——

　　噪声环境下怎样保证身心健康？

　　症状：小吴是某潜艇轮机专业兵，以前性格开朗，思维敏捷。可上到潜艇工作才一年，就变得少言寡语，后来越发感到反应迟钝，干什么都没心思，身体也像灌了铅，沉重无力。经医生检查，小吴有抑郁心理倾向。

　　专家释疑：当大脑每天获取的都是噪音信号时，就会扰乱它的记忆、思维、情绪中枢。为了被动适应这种环境，生理上会出现听力下降、记忆力减退等症状，心理上也会出现应激防御反应，如惊恐不安、悲观厌世等情绪，严重的还可能患上精神障碍或身体疾病。

　　专家建议：建议部队领导给在噪声环境下工作的官兵，配备耳塞等听力