据新华社郑州10月10日电一旦有了不良情绪，堵不如疏。郑州市第八人民医院副院长胡雄介绍，可试着从以下几个方面逐步宣泄不良情绪：

　　一、向自我表达。一旦面对困境，就告诉自己这是应该痛苦的。

　　二、向亲朋好友或专业人士表达。

　　三、向环境表达。如出去旅游、听音乐会，这都是向环境表达你的不良情绪。

　　四、将不良情绪升华为崇高的追求。也就是常说的“化悲痛为力量”，努力使自我价值得到体现。（来源：解放军报第4版）