人们常说，人老脚先老；还有的说，眼睛先老，牙齿先老，肠胃先老。而最确切的说法应该是：人体最容易衰老的是血管。

　　人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送，一旦血管发生病变，就会引起器官和组织发生病变，从而加速人体的衰老进程。

　　血管老化后由于全身各组织供血供氧受阻，表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器上的就是冠心病、脑中风等，所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。

　　血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化就会变慢；相反，如果抽烟酗酒，血管老化就会快些；如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。然而，只要改变不良的生活方式，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。

　　下面是专家给出的延缓血管老化的建议：

　　膳食结构合理谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高（高糖、高脂肪、高胆固醇）食物一定要有节制。

　　多吃防衰老食物在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。

　　进行体育锻炼研究发现，每天半小时以上的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

　　处处“放”得开心胸放得宽，眼光放得远，性情放适度。人老“心”不老，才能使血管不老。（来源：解放军报第8版）