“新兵腿”不容忽视 | |
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http://jczs.sina.com.cn 2005年03月01日 07:39 解放军报 | |
入伍训练期间,新兵中瘸腿现象常见,这就是部队中常说的“新兵腿”。主要症状是腿部肌肉、肌腱、韧带肿胀酸痛,较为严重的情况下,小腿骨前侧有明显的压痛感。其原因除了训练中磕碰扭伤外,主要是训练方法不科学,违反循序渐进的原则,盲目加大训练量、加快训练节奏,致使肌肉在长时间的紧张状态中造成的肌肉慢性劳损、骨膜炎等病症。要避免和克服这种现象,有以下几种方法。 一、注重预防。新兵在进行剧烈活动之前,一定要组织做好充分的准备活动,如慢跑、体操一类,将身体活动开;剧烈活动之后,要组织做好放松活动,新兵自己或相互之间对腿部进行揉捏。操课期间要安排适当的休息时间。 二、做好热敷。有条件的可以每天洗热水澡,将身体在热水池中浸泡20分钟。睡前可以用热毛巾、热水袋外敷,也可以达到活血化瘀,减轻疼痛作用。 三、加强治疗。每天用红外线理疗仪理疗30分钟,效果较好,也可以内服些消炎镇痛类药减缓症状,另外用红花油等药水软膏擦拭于患处,对尽快恢复也有很大帮助。(来源:解放军报第8版) |